胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 # A5 o" R8 w; H# @ . p, Z$ A3 `7 K 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ P' a% o5 O6 @8 d3 R
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1、饭前喝淡汤或吃个水果% c; d: R! _& H2 l1 m2 ]. y& y
" U$ u `/ {" W( s3 `7 I 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 7 \0 q# j) D% ]8 Z T A( j$ n5 @' a0 O/ ~+ q
2、晚饭少吃，以素食为主 x- F: z2 n; I. l0 V; k' p
6 W5 n2 X6 s' ?1 R o 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 * s" K) P2 ^+ u( s8 g |# r* w+ M! c4 o
3、饭后散步半小时 3 c: f: y* r, B) v5 R5 V2 t7 C4 p 9 m- M V- R* `$ E
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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