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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, _, G- G* ~" w. Z
# H$ L# Q; Z4 u9 I 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果6 k: K9 V& U0 d a9 y) |+ m- d
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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5 z8 Z, X) N% N* _( F 2、晚饭少吃，以素食为主0 B% }* Z0 ~% T; E/ V- B& d
4 W' C$ O/ s6 Z, L! o; A9 U 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 z4 `5 v- ]; U8 i. V
) C- b8 P. |2 v' y2 N3 g. u 3、饭后散步半小时
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% \6 o, G, K6 }3 l 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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