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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& `' _! C1 c, D c4 g$ n
. |3 @: ^( }5 |# m6 J7 G3 @. w 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, k. B# Q+ v3 Y& C. D, _0 a: u* h1 I
7 [7 [. S+ D% {: O( F 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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# q+ c4 _! l, v; w4 Q: |( G* b 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 C1 z4 u3 T/ ]3 p7 o' F3 C
& ?) @$ @2 o8 ]# R# P 3、饭后散步半小时# j: g, `6 V/ s" b7 \- A
- B, @# C) t: e2 K* e% Q
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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